Может ли каждый из нас прожить до 100 лет? На первый взгляд - утопия. Мы привыкли думать, что для этого нужно иметь хорошую наследственность, жить в экологически чистых регионах и беречь себя, как хрустальную вазу. На самом деле, как считают современные отечественные и зарубежные ученые, это не так. Нужно просто знать четыре доступных каждому секрета долголетия. Первый секрет долголетия - это сон, а точнее, гормон сна мелатонин. Он так и называется - гормон "долголетия" или "молодости". Каждый час, который мы не доспали, укорачивает нашу жизнь на несколько минут. И наоборот, правильный сон её удлиняет. О том, какие чудеса творит с нашим организмом сон и как его правильно организовать, расскажут биологи института теоретической и экспериментальной биофизики РАН. Второй секрет долголетия заключается в питании. Практически все ученые сходятся во мнении: хочешь прожить дольше - ешь меньше. В идеале нужно перейти на низкокалорийное питание, правда, делать это нужно уже в молодости. Но есть принцип питания, который в любом возрасте заставит приостановить "программу старения". Это очищение организма на клеточном уровне, или аутофагия. О том, как она работает, расскажем в программе. Процессы старения могут замедлять и некоторые продукты питания. Один из них - грейпфрут. Эксперты расскажут о том, какими полезными свойствами он обладает, а фермер из Краснодарского края - о том, как правильно выбирать эти фрукты в магазинах. Но даже самый полезный грейпфрут может нанести существенный вред нашему здоровью, если употреблять его в сочетании со многими распространёнными лекарствами. Расскажем - какими именно. Есть еще один секрет долголетия - витамин Д. Основной источник этого витамина - солнце. Но солнечных дней в нашей стране не так уж и много. По словам ученых, в этом нет ничего страшного. Витамин Д продается в каждой аптеке, и это как раз та самая таблетка от старости, рецептуру которой искали веками. Витамин Д активирует гены, связанные с защитой от старения, понижает вероятность смерти от инфаркта, замедляет развитие рассеянного склероза. Однако передозировка этого витамина не менее опасна, чем его недостаток. Проблема в том, что витамин Д содержится и в некоторых продуктах, которые многие едят каждый день, например, в скумбрии. Она - чемпион по содержанию витамина Д. Просто "золотая рыбка", которая может исполнить наше самое заветное желание - прожить как можно дольше. При условии, что производитель не добавил в неё целую гору консервантов. Сдадим скумбрию холодного копчения популярных федеральных брендов на экспертизу и составим рейтинг по количеству консервантов. А также выясним, как выбирать её в магазине - в упаковке и без неё. Четвертый секрет, который может помочь вам стать долгожителем - зарядка. Но не для тела, как мы привыкли думать, а для мозга. Выясним у геронтологов, почему "качать" мозг полезнее, чем тело, и как это правильно делать.
Год производства: 2018
Секрет долголетия