Уже готовитесь к лету - сели на диету и ограничили себя в сладком? Или просто стараетесь не налегать на еду после 18 часов? А результаты не радуют? Всё потому, что следуете неверным курсом. Совершаете ошибки, которые тормозят процесс похудения. Авторы расскажут вам о продуктах, которые нужно съесть за 30 минут до сна, чтобы спать и худеть. А также назовут три основные ошибки, мешающие стать стройнее. Первая ошибка - не есть совсем после 18.00. Диетологи Стефани Максон и Кэсси Бьорк опубликовали в журнале Time результаты нового исследования, которые стали сенсацией. Суть в том, что если не есть вечером, то утром даже от крошки будет резкий скачок сахара в крови. В результате - каждая крошка уйдёт прямиком в жир. И такие "американские горки" сахара в крови - прямая дорога к диабету. Получается, есть перед сном не так вредно, как мы привыкли думать и можно позволить себе что-нибудь лёгкое? Например, кефир. Признайтесь, это первое, о чём вы подумали? Но не торопитесь. Оказывается, он тоже не совершенен. Большое количество инсулина блокирует соматотропный гормон. Дети от этого гормона растут, взрослые - худеют. А если его выделение заблокировано, то, соответственно, мы поправляемся. Поэтому кефир советуют заменить ряженкой. Почему? Узнаете из программы. Эксперты расскажут о секретах выбора ряженки - в стекле или пакетах, термостатная или резервуарная. Вторая ошибка, которая приводит к ожирению, а не похудению, - пить воду в большом количестве. Оказывается, чтобы похудеть, объём воды нужно уменьшать, а не увеличивать. Всё дело в том, что излишки воды тормозят процесс окисления жира и, следовательно, похудение. К тому же, лишняя вода - дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, щитовидную железу и почки. Сколько же тогда нужно пить воды, чтобы худеть? Попробуют разобраться в этом вопросе. Подождите, скажете вы! Но в деле похудения вода всё равно же остается верным помощником! Простые истины, которыми многие пользуются каждый день. Например, пей за 30 минут до еды, чтобы съесть меньше. Не запивай водой, чтобы не растягивать желудок и не нарушать процесс пищеварения. Это всё работает? Или тоже очередные мифы? А какую же воду лучше всего использовать? В интернете есть много разных способов приготовления "живой воды", вот, к примеру - структурированная вода. Её можно приготовить в домашних условиях. Как это сделать и долго ли она остаётся "живой", узнают от экспертов. Третья ошибка - совсем отказываться от соли. Но учёные утверждают: этого категорически нельзя делать. Её недостаток может привести к инфаркту. Соль - это рабочая лошадка многих органов и систем нашего организма. От неё зависит, насколько качественно эритроциты будут доставлять клеткам кислород. Соль обеспечивает нашу способность управлять частями тела, так как поддерживает нервную систему в работоспособном состоянии. И помогает нашему организму усваивать питательные элементы. А вы, например, знали, что даже соленья - это то, что доктор прописал всем, кому за 40. Так как в желудке меняется кислотная среда. К тому же, в тех же маринованных огурчиках есть молочная кислота, благодаря которой в кишечнике не размножаются вредные бактерии. Она снижает уровень жира в крови, избавляет от холестерина и нормализует обмен веществ. Но какие маринованные огурцы помогут вам восполнить необходимый запас соли и молочной кислоты? Расскажут.
Год производства: 2019
Три ошибки, которые мешают похудеть к лету