Не для кого уже наверно не является секретом тот факт,  что гиподинамия – малоподвижный образ жизни ведет к развитию многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и остеохондроза. При ходьбе, дается хорошая нагрузка на мышцы, которые активизирует работу всех органов и систем организма. Совершая движения, температура тела начинает повышаться, что улучшает кровоток и кровоснабжение всех органов, лучше проходят обменные процессы, повышаются защитные силы – иммунитет. Таким образом, благодаря движению происходит наращивание жизненной силы. Не зря ходьбу называют королевой упражнений, для нее кроме вашего желания ничего не потребуется. Ходьба – самый простой и доступный, универсальный способ движения, который подойдет для людей любого возраста. В России небывалый интерес вызывают занятия скандинавской ходьбой. Однако, несмотря на то, что в России пока отсутствует Международная ассоциация этого вида спорта, сегодня всё чаще в парках можно встретить человека, а то и группу людей, шагающих с палками, на первый взгляд напоминающими лыжные.

В Назарово успешно проводятся занятия по скандинавской ходьбе в Центре социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов. С желающими освоить этот популярный вид ходьбы занимаются опытные инструкторы Аксана Скобелева и Елена Шаура. Причём спортсмены, выбирающие скандинавскую ходьбу, могут быть разного возраста и отличаться по уровню своей физической подготовки. Возможно, любителям экстремального спорта и тем, кто не может представить свою жизнь без скорости, этот вид занятий покажется скучным, ну а поклонникам пеших прогулок и лыжникам придётся по душе. Только новичку это зрелище может показаться комичным. Опытные ходоки знают: во время таких прогулок задействуются почти все группы мышц. За час можно потерять до 400 ккал!

Каждый шаг такой ходьбы напоминает лыжный бег. Скандинавская ходьба принадлежит к разряду кардиотренировок, потому что не дает сильных нагрузок на сердечную мышцу. Вся суть в том, что при таком варианте ходьбы приходится опираться на четыре точки, к тому же нужна помощь спины и рук, то повышает выносливость и укрепляет мышцы. Хорошо укрепляются бицепсы и трицепсы рук, которые редко напрягаются в обычной жизни. При этом улучшается кровообращение, улучшается работа сердца, сосудов и легких.

По статистике, в мире 10 миллионов человек серьезно увлекаются скандинавской ходьбой. И это далеко не только благополучные пенсионеры, коротающие свой досуг в компании таких же любителей палок без лыж.

Спортивные состязания по скандинавской ходьбе проводятся регулярно как по всему миру, так и в нашей стране.

В разных городах проводятся фестивали по ходьбе с палками, основные цели которых:

•    Пропаганда активного досуга и долголетия, здорового образа жизни

•    Привлечение населения к эффективным оздоровительным занятиям и улучшению физического состояния

•    Популяризация скандинавской ходьбы и обмен опытом между спортсменами и любителями.

Скандинавская ходьба – довольно легкий способ приучить свой организм к физическим нагрузкам. Пульмонологи тоже увидели пользу в этом виде фитнеса, они уверяют – это хорошая профилактика легочных заболеваний, к тому же благодаря ей улучшается вентиляция легких. Ходьба с палками хороша еще и тем, что проводится на свежем воздухе независимо от времени года и подходит всем без исключения – и большим, и маленьким.

Юрий НИКОЛАЕНКО